會游水的朋友一定做過這個動作 ；踢水，
踢腿(Flutter Kick)就像在做背泳踢水一樣，
它可以強壯你的下腹，亦可加強你下半身的協調性。
程度：初階(Beginner)
主要訓練肌肉群組：腹橫肌(Transverse Abdominis)、腹直肌(Rectus Abdominis)
動作
- 躺在瑜珈墊上，背部平放，雙手放在兩邊，手掌向下。
- 雙腿凌空離地幾寸，保持伸直。
- 下腹用力，帶動兩腿上下移動。
注意事項
- 切勿曲背，避免弄傷背部。
- 收緊腹部，新手踢腿幅度不用太大，要保持穩定節奏。
組數
3組，每組10-12下。
動作教學
How To: Flutter Kicks
