健身教學
一個動作,既練二頭肌,又練前臂肌肉!
小編在網上努力尋找有效的二頭肌訓練時,在健身權威網站bodybuilding.com發現這個評分很高的動作--佐特曼啞鈴彎舉(Zottman Curl)。這個動作的好處在於能刺激整個二頭肌之餘,還可以訓練前臂肌肉,是一個頗全面的手臂練習。 (more…)
小編在網上努力尋找有效的二頭肌訓練時,在健身權威網站bodybuilding.com發現這個評分很高的動作--佐特曼啞鈴彎舉(Zottman Curl)。這個動作的好處在於能刺激整個二頭肌之餘,還可以訓練前臂肌肉,是一個頗全面的手臂練習。 (more…)
筆者初聽這個動作名稱時,當堂嚇一跳,然後得啖笑! 槓鈴斷頭台臥推其實就是普通槓鈴臥推但 槓鈴的落到點在鎖骨位置,其重點訓練為上胸外肌。 (more…)
深掌上壓是普通掌上壓的進階版本,要求訓者有基本的平衡力及協調力,其對胸肌發展更有深層的刺激,各位健身朋友可以在做完普通掌上壓後,以做1 ~2組的方式開始慢慢掌握深掌上壓的要點。
(more…)