P90X腹部訓練計畫的另一動作，能有效訓練腹直肌（Rectus Abdominis）。
初階
1. 躺平在瑜珈墊上，雙手伸直放在頭上方，雙腿伸直。
2. 收緊腹部，帶動上身前移，背部和地面成45度；同時提起雙腿，身體保持V字１秒。
3. 放鬆腹部，身體回到開始動作。
1. 手部和腿部保持伸直，於動作期間保持放鬆。
2. 保持穩定呼吸，上升時呼氣，向下時吸氣。
3-4組，每組8-12下
Exercise Tutorial - V-Up
一般健身資訊
香港增肌減脂飲食餐單 2026 | 7 天完整餐單
想減肥又想長期有成果？好多香港人試過極端節食，磅數掉得快，但之後反彈更快、仲覺得冇力、代謝變慢。。。
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