滑輪機三頭肌下壓的3個迷思

筆者相信滑輪機三頭肌下壓是訓練三頭肌最受歡迎的動作，這個看來簡單的動作，

當中有幾點其實值得我們反思，現在讓我們一一探討。

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應否前後腳企？

我們做站立動作時很多時雙腳會分開至肩膊闊，其目的在於保持身體平衡，增加身體的穩定性。

同樣道理，由於做滑輪機三頭肌下壓時，身體會不經已向前傾，因此我們應該前後腳企，身體重心與發力點拉近，動作的穩定性便能相應提高。

上身應否傾前？

大家做滑輪機三頭肌下壓時有否試過上身前傾來做？是否覺得「好力」點？

這是由於前傾時我們的三頭肌會被拉長，而研究亦證明了肌肉被拉長２０％時能發出最大的力，

因此上身前傾至某一角度會較垂直企時做得更重，這一理論能套用至每一個動作上。

用Bar還是用V型繩？

此動作是運用我們的三頭肌向下壓，直至我們的肘關節伸展至微曲，記緊是微曲，而當我們用綱bar做此動作時通常都不會超出這個幅度。

可是，用V型繩的話我們可能會不自覺地把兩個繩頭扯向兩邊，這樣會帶來兩個變化，

第一，我們會鎖死了肘關節，這樣會對關節做成壓力；第二，我們的肩膊會轉向內（大家要細心才留意到），

肩轉向內用的不是三頭肌，而是胸大肌，大家有否發覺用V型繩做此動作後胸口脹了一點？

其實無論用鋼Bar還是V繩，各位應記緊此動作的路線是上下移動，直至肘關節微曲便可。