fbpx 10大增肌減脂食物資料庫 - Gymbeginner 健身入門

常常有讀者問小編,增肌減脂要吃什麼?怎樣才知道自己吃了多少卡路里、蛋白質、脂肪、碳化物?這篇文章一次過幫到你!

常言道,「7成靠飲食,3成靠運動」,要練成一身靚肌肉,必要先管好自己的咀巴!來,參考以下食物的資料吧!

蛋白質為主的食物:

1.瘦牛肉(如牛柳片、西冷扒、牛?肉)

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2.雞胸肉

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3.雞蛋

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4.三文魚扒

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碳水化合物為主的食物:

5.希臘乳酪

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6. 糙米

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7. 燕麥

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8. 番薯

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9. 牛奶

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10. Cottage Cheese

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資料來源:https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/


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