健身文章
[讀者投稿] 打造完美胸肌的秘密武器 – 雙槓撐
臥推舉於健身房尤其男性的健身人士心中佔有一個十分重要的地位。臥推舉被廣泛地視為其中一個對訓練胸肌最有效的動作。的確，臥推舉無庸置疑是其中一個對於挑戰上半身力量最佳的動作，但是臥推舉是否真的是訓練胸肌最佳的動作呢？
健身教學
完美的雞蛋是怎樣烚成的?
雞蛋是每位健身愛好者必吃的食品，一隻雞蛋含有大概６克蛋白質， 當中包括全部９種「必須氨基酸」，且人體吸收雞蛋中蛋白質的效率相當高。 筆者認為各位必須懂得如何煮得一手好「蛋」，才可以吸收到足夠營養之餘亦可享受到雞蛋的美味。 (more…)
健身文章
健身醫學：做側平舉時為何手肘不可高於膊頭？
要訓練三角肌中束最有效的動作莫過於側平舉（Lateral raise）， 動作指導通常建議大家上臂提起至水平，即手肘至膊頭高。 愛動腦筋的你有沒有想過為什麼上臂不可提得更高，手肘不可高於膊頭？ 現在讓筆者為你解開這個迷團！ (more…)
健身文章
二頭彎舉（Bicep curl）３種握法
二頭彎舉（Bicep curl）為訓練二頭肌最常見及最受歡迎的訓練方法，這個動作可以用啞鈴或槓鈴做，可以站立亦可坐著做，配合不同的握法此動作更可讓二頭肌得到不同的刺激和鍛鍊，以下為大家分析３種常見握法各自的用處。 延伸閱讀： 【肱二頭肌訓練】 二頭肌完整教學+7個二頭彎舉動作 １. 正手握法 專業用語為「旋後」握法，即手心向上， 用此握法主要訓練二頭肌的「長頭」和「短頭」，亦即我們俗稱的「老鼠仔」。 ２. 反手握法 專業用語為「旋前」握法，即手心向下，用此握法能訓練二頭肌中的「肱肌」（Brachialis）， 肱肌可解說為二頭肌的深層肌肉，比老鼠仔深一層的肌肉。 訓練肱肌可增加上臂的圍度，使你的上臂看起來更粗壯。 ３. 錘手握法 專業用語為「半旋前」握法，即雙手手心相向，用此握法能訓練「肱橈肌」（Brachioradialis）， 肱橈肌處於前臂外側位置，訓練肱橈肌可使你的手臂得到更全面的發展，線條更美。 設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。 價格公道，熱心教學，試堂請WhatsApp我們。 地址： 尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A 灣仔駱克道114號嘉洛商業大廈1樓全層
健身教學
史太龍的二頭肌是如何操練？!
今天小編要介紹一下史太龍的二頭肌訓練！史太龍的訓練習模式是快速、密集、一個動作緊接住下一個動作，不讓自己有喘息的時間。這不僅另他身型壯建，同時亦提升他的體能以應付動作電影對體能的苛刻要求...
健身文章
達成！２分鍾２００下捲腹！
美國海軍陸戰隊每半年就會做一次體能測試，其中一項測試要求隊員於兩分鐘內不停做捲腹，
做得越多越高分，若兩分鐘內做到２００下便可得到滿分！
以下是一個為準備這個測試而製作的捲腹計劃，較進階的朋友可嘗試挑戰啊！ (more…)