健身文章
挺起胸膛真男人,讓你不再寒背的訓練!
寒背的確對你的外觀帶來很多的影響,由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來就像一個沒自信的宅男,無論穿什麼衣服都不好看,而且寒背讓你看起來沒有較矮小,就算你再長得漂亮靚仔,都肯定大打折扣!
我們由2014年起,GymBeginner 共寫了700多篇文章,內容涉及健身教學、減肥、增肌、營養飲食,以及其他關於重量訓練,免費供大眾參考自學,希望令讀者可以更強、更美、更健康,以科學的方法,學習及實踐健身的原理。請留意我們的Facebook,Instagram,及YouTube以獲取最新資訊!
寒背的確對你的外觀帶來很多的影響,由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來就像一個沒自信的宅男,無論穿什麼衣服都不好看,而且寒背讓你看起來沒有較矮小,就算你再長得漂亮靚仔,都肯定大打折扣!
對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱讀新手Q&A:健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎?一文了解。 (more…)
肩部對男人來說是一個十分重要的部位,寬厚丶發達的肩部可以讓穿衣服時更好看的。特別有些A字肩的男性朋友,健身的時候一定要更注重一下肩部訓練。此外,肩部肌肉對很多健身基本動作(例如卧推)和關節穩定發揮主要的作用,所以,要減少受傷、提升訓練效能,各位一定要通過訓練來加強肩部肌肉力量,穩固關節。
筆者最初加入健身會時,因為什麼也不懂,於是總會在健身室內模枋其他高手的做法,各位新手有否試過跟筆者一樣?就在那時候,我第一次聽到以下這個名詞,Drop Set!