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坊間有不少適合健身前飲用的補充劑，但不少朋友卻忽略了一種飲品，你隨處都可以買到，那就是一杯簡單的濃縮咖啡，一杯單份的濃縮咖啡大概有50至60毫克的咖啡因，足夠提升你的健身效率。
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健身最忌全無計劃，像入一頭盲牛亂衝亂撞，除了效果不佳，亦很容易教人放棄！小編趁農曆年剛過，2017年餘下還有11個月，便將這330多天分成4個階段，讓無論是肥底還是瘦底的你，在新一年瘋狂增肌！
先問一下大家，如果你一天要攝取150克蛋白質，應該怎樣分配？ a. 分3餐，早餐份量最多，晚餐最少； b. 分3餐，進食時間及份量平均； c. 分6餐，進食時間及份量平均。 如果你不確定，研究結果在內文啊！
讀者M先生的短訊：Ben你好，我好瘦底，食極都唔肥唔長肉，加上我係一名空中服務員，返工冇定時兼輪班，所以運動呢排做少咗，依我嘅生活作息，應該點樣增肌？
