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讀者M先生的短訊：Ben你好，我好瘦底，食極都唔肥唔長肉，加上我係一名空中服務員，返工冇定時兼輪班，所以運動呢排做少咗，依我嘅生活作息，應該點樣增肌？
小編最經常遇到的疑問是：「我已經吃很多，為什麼還不長肉？」首先，什麼是多？這可以是很主觀的概念，此外，還有一些飲食的錯誤概念讓你怎樣吃都長不出來，一起看看你有否犯這4大錯誤？
增加熱量消耗，除咗做運動仲有乜好做？原來在我們每日的熱量消耗中，包括運動等日常活動，只佔我們每日熱量消耗約30%！相反，有約70%的熱量消耗是源自「基礎代謝」.......
評論一種食物健康與否，很多營養專家都集中討論卡路里的多寡，A食物等於兩碗飯的熱量所以不健康，B食物只有半碗飯熱量所以還可以。但營養學是否就這麼簡單？兩碗飯大約是400卡路里，那如果是400卡路里的西蘭花，對身體的影響是否又如400卡路里的汽水？
每當你走進運動補充劑店，看到林林總總、五顏六色的樽子，可能都有頭昏眼亂的感覺….其實，撇除不同品牌，真正的補充劑種類並非想像般烏多! 下文將詳細介紹十種你最有機會在香港補充店找到的產品。下次再光顧時就可以做個補充劑達人了!
Gymbeginner開張了大約一年多了，小編跟很多的健身新手及朋友接觸過，發現他們的態度才是阻礙他們前進的主因，適逢數日前身體抱患，入院三數天，有時間沉殿這一年的所見所聞，便由衷地寫了這封信給各位健身和考慮健身的朋友，希望可以分享一些感言！