Tag: 三頭肌

反地心吸力推是一個較冷門的動作，但這練習可同時訓練三角肌、背肌及三頭肌，請務必加進你的訓練計劃裹！ (more…)

這個動作可重點鍛鍊胸大肌和三角肌，令胸肌增厚，亦可訓練身體的協調能力。 (more…)

這是最基本的胸部鍛鍊動作，主要鍛鍊胸大肌，三角肌和肱三頭肌也會鍛鍊到。 (more…)

這個動作主要針對對胸部的上半部來鍛練，所用的重量應該比推舉要來的少 (新手建議自身重量的10-15%)。跟一般推舉的不同僅在於我們要躺在一個35~45度的斜板上來做運動。  (more…)

透過不同角度的訓練，可以刺激三頭肌的生長。這個練習需要一張調至上斜的健身椅，動作效能頗佳！ (more…)

過頭伸展除了可以利用啞鈴或槓鈴外，還可以使用鐵餅。此動作亦可以增加三頭肌圍度。 (more…)