健身教學
平衡槓曲膝上舉(Vertical Knee Raise On Parallel Bars)
這是較進階的腹肌練習, 不像在地上做的腹部動作, 你的腹部還要對抗身體重量,訓練強度因此會提升。 (more…)
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羅馬椅側屈(Roman Chair Side Bend)
羅馬椅(Roman chair) 是健身室一種很受歡迎的器材,大致分為兩種,45度傾斜和90度傾斜。 此動作會選擇在45度傾斜的羅馬椅上進行。 (more…)
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剪刀式踢腳(Sicssor Kick)
剪刀式踢腳(Sicssor kick)主要鍛鍊下腹肌肉,有上下式(Up and down)和左右式(Left and right), 此動作可訓練腹部深層次肌肉, (more…)
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爬山者扭動(Mountain Climber Twist)
爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習,可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。 而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作的變化, 是用來幫肋大家練出人魚線的。 (more…)