健身教學
踢腿 (Flutter Kick)
會游水的朋友一定做過這個動作 ;踢水, 踢腿(Flutter Kick)就像在做背泳踢水一樣, 它可以強壯你的下腹,亦可加強你下半身的協調性。 (more…)
會游水的朋友一定做過這個動作 ;踢水, 踢腿(Flutter Kick)就像在做背泳踢水一樣, 它可以強壯你的下腹,亦可加強你下半身的協調性。 (more…)
跪姿撐體(Bird Dog) 是一個很好訓練腹部的動作,它能鍛鍊你的下背肌和平衡力。 新手第一次做的時候可能會覺得很難平衡,但當你克服後你的動覺 (kinesthetic awareness)*會提高, (more…)
捲腹(Crunch) 是一個基本的上腹肌練習,筆者認為每一個初學者也必須學懂。 不少外國名人如Lady gaga,Megan Fox及Jen Shelte 的健身計劃都包括了捲腹。 (more…)