健身文章
[只需啞鈴]一次過訓練胸、肩、腹、腿、心肺的練習!
人總是貪心的,相信沒有人反對,我們總想要一次過擁最多的東西!今天小編一次過滿足各位5個願望,設計了一組能同時訓練胸、肩、腹、腿、心肺的練習,什麼地方都可以練習,十分方便!
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人總是貪心的,相信沒有人反對,我們總想要一次過擁最多的東西!今天小編一次過滿足各位5個願望,設計了一組能同時訓練胸、肩、腹、腿、心肺的練習,什麼地方都可以練習,十分方便!
Tabata訓練是高強度間竭訓練(HIIT)之一,當年在運動界猶如擲下一杸原子彈,影響深遠,幾乎在所有職業運動訓練中都涉及Tabata訓練。小編今次除了介紹Tabata訓練是什麼之外,亦會推薦數項Tabata訓練計劃給大家!
在外國,進食補充劑是十分平常的時,加上款式五化八門,所以差不多所有健身人士都使用補充劑,不過本地的健身人士對補充劑的知識較貧乏,今次小編要為大家介紹一下Whey Protein以外,十分有效的補充劑。
當大家遇上平台期,就會感到十分懊惱,這時大家最需要的,可能是一些支持和鼓勵,今天小編就和大家分享一個成功個案,這位人兄靠着自身的堅持及自律,成功將身型轉化成A&F的男model般,究竟他如何做到?請看看他的心得!
冬天天寒地凍,實在不想離家做運動,點算好?一於在家健身啦!不用外出,不用捱冷,訓練完後立刻來一個熱水浴,人生一樂也!小編今次要介紹的一個循環訓練只需14分鐘完成,更不需要任何器具,我們一起看看!
TRX是越來越多人接觸的訓練方式(或訓練用具),很多大型健身室都見到TRX的踪影,不少私人教練更專門用TRX作為訓練器具,究竟TRX有甚麼魅力?TRX又有甚麼好處?請一齊閱讀本文!
大時大節是親朋戚友聚會的好時間,大家或多或少都會多吃了一點,小編就剛剛過了一個瘋狂聖誕假期,一星期共灌了10公升啤酒!點算好?唔洗愁,小編以下要介紹的訓練,會讓你心跳加速、汗流如注,最重要是每次訓練可以燒掉約1000卡路里!
有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂,一來沉悶,二來無助增肌。那麼,要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢?小編發覺由Men's Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效,一於在這裹介紹給大家!
如果你在尋找一個全面的健身計劃讓你既燒脂、又增肌,這個10,000步訓練就非常合適了!這是一套包含了慢跑、快跑、體重訓練及負重訓練的循環訓練,讓各位可以一次過訓練肌肉、燃燒脂肪、增強耐力、以及提升體能!