硬舉訓練到的肌肉
硬舉的學問很多,以下是最基本的做法。
程度:進階(Intermediate)
主要訓練肌肉群組:下背(Lower Back)
其他訓練肌肉群組:前臂(Forearms)、背闊肌(Lats)、斜方肌(Traps)、臀肌(Glute)、股四頭肌 (Quadriceps)、大腿後肌 (Hamstring)、小腿 (Calves)
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