fbpx
健身教學

波比跳(Burpee)

Burpee-Deck-Squat-Jump_RESIZED-10 根據牛津字典紀錄,波比跳於1930出現,由美國物理治療師 Royal H. Burpee 做博士論文時發表,在二戰時更被美軍用來測試新兵能力。 波比跳結合了數個動作,包括深蹲、掌上壓及跳躍, 是其中一個最有效的全身性運動,據說它可以活動你身體百分之70的肌肉。 (more…)

By Sky, ago
健身教學

跪姿撐體(Bird Dog)

bird-dog-exercise-basic-1 跪姿撐體(Bird Dog) 是一個很好訓練腹部的動作,它能鍛鍊你的下背肌和平衡力。 新手第一次做的時候可能會覺得很難平衡,但當你克服後你的動覺 (kinesthetic awareness)*會提高, (more…)

By Sky, ago