Category: 增肌訓練
我們由2014年起,GymBeginner 共寫了700多篇文章,內容涉及健身教學、減肥、增肌、營養飲食,以及其他關於重量訓練,免費供大眾參考自學,希望令讀者可以更強、更美、更健康,以科學的方法,學習及實踐健身的原理。請留意我們的Facebook,Instagram,及YouTube以獲取最新資訊!
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這次要介紹的自家健身動作很簡單易記,因為總共只有3個動作,分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉,還是高強度間竭式訓練(HIIT),能大幅提高新陳代謝,有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧! (more…)
自家健身(Home Workout),顧名思義,即是在家中利用簡單器材,甚至只是身體重量(bodyweight),練習一連串的動作,達到修身健美的效果。在探討此課題前,請容許小編跟大家分享一件兒時往事。 (more…)
全球權威健康雜誌<Men's Health> 在2013年舉辦選出了50位荷里活最健美男星, 結果英國動作型男 Jason Statham 打敗一眾對手, 包括狼人Hugh Jackman ,占士邦Daniel Craig及美國隊長Chris Evans等排名第一。 (more…)
牧師槓鈴彎舉是小編最喜愛的二頭肌訓練,因為此動作能完全將二頭肌孤立,大大提升訓練效能,以增加二頭肌的厚度,使二頭肌更飽滿。每次做完牧師槓鈴彎舉,小編的二頭肌都會痛兩天呢!