健身教學
坐式蹬腿(Leg Press)
坐式蹬腿(Leg Press)是複合性練習(Compound Exercise)中安全性較高的一個動作,
因為它是在機器上做,安全網較多,是新手鍛鍊腿部一個不俗的動作。 (more…)
健身教學
坐式提踵(Seated Calf Raise)
坐式提踵(Seated Calf Raise)是一個訓練小腿肌群(Calves)的單一肌肉訓練動作(Isolation Exercise),
可配合啞鈴、槓鈴或機器做,這次介紹的是坐式小腿機器(Seated Calf Machine)。 (more…)
健身教學
雙腿伸屈(Leg Extension)
健身室內一個受歡迎的訓練腳部的動作,主要針對訓練股四頭肌(Quadriceps),
屬單一肌肉訓練動作(Isolation Exercise)。 (more…)