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健身教學

減肥燒脂5步曲

我最經常被問到的問題是:什麼運動最有效減肥。我總是答:你食清啲先啦!在減肥這個問題上,大家總是忽略了Big Picture,因此我用這個金字塔去呈現減肥的全套方法。金字塔越低層的條件越是重要......

By Ben, ago
飲食營養文章

飲食絕對比訓練來得重要!

對於那些需要設法才能擠出一點時間到健身室健身的朋友來說,鍛煉前和鍛煉後要好好進食是非常困難的。雖然每人的營養需求會根據自己的目標和鍛煉方式來決定,但接下來,筆者將介紹幾種最適宜健身前後吃的食物。這些食物可以提供適量的碳水化合物,脂肪和蛋白質,以填補飢餓,和訓練所需的熱量,並有助於恢復。 (more…)

By Sky, ago