健身教學 Single Arm Push Up 單手掌上壓 單手掌上壓是掌上壓的一種變奏,可更強大的刺激胸大肌,這訓練亦要求訓練者更好的平衡力和協調力! (more…) By Ben, 9 years ago June 25, 2014
健身教學 Ab V Hold 腹部靜止動作有助訓練深層次肌肉腹橫肌(Transverse abdonminis),增強腹橫肌可加強腰椎保護。 (more…) By Ben, 10 years ago June 4, 2014
健身教學 Side Laterals to Front Raise 側至前平舉 側至前平舉是一個融合了側平舉和前平舉的訓練,可以全面訓練三角肌前中後三束肌肉,小編建議大家多加練習。 (more…) By Ben, 10 years ago May 23, 2014
健身教學 Scott Press 史葛推舉 史葛推舉是“奧林匹亞先生”拉里史葛獨創的一個動作,因此用他的名字命名此動作。史葛的肩部天生細小,但他刻苦練習訓肩練肩部,最終練就一對有力厚實的三角肌,讓他問鼎健身世界第一。 (more…) By Ben, 10 years ago May 23, 2014